心と体の健康。

こんにちは！

 

シェリーです＾＾

 

さて。

今、これを読んでくれているあなたは健康ですか？

 

今のご気分はどうですか？

 

「激務で体が辛い。」

 

「体が重い。」

 

「肩こり、頭痛がする。」

 

または

 

「心配事があって悩んでいる。」

 

「先生や親、上司に叱られて落ち込んでいる。」

 

 

など、よくないことや

 

「楽しいことがあって気分はハッピー！」

 

「お天気が良くて気持ちがいい！」

 

「ぐっすり眠れてスッキリ！」

 

など、良い状態でしょうか？

 

 

 

自分の状態がよければいいですが、よくないことは誰でも嫌なものですよね。

 

そこでまずやっていただきたいのが、体と心の状態を自分で観察すること。

 

大体の方が、自分の心と体の状態に無関心でいます。

 

 

例えば

 

①「体がだるいしやる気が起きないなぁ。⤵︎」

 

とか

 

②「あ〜〜〜もうっ！！！むかつく！」

 

と感じることがあるとします。

これはただその時の嫌な状態と感情だけを感じているだけです。

 

これを①の場合は

 

「あ、今私は疲れているんだ。（昨日、頑張りすぎちゃったからな。）」とか

 

②の場合は

 

「今、私の気分は最悪・・・。（あの人に嫌なこと言われたからな・・・。）」

 

と自分自身をもう一人の自分が見るような感じで離れてみることです。

 

すると、

 

①「明日の休みはどこへも出かけず体に良いものを食べてゆっくりお風呂に入ろう。」

 

とか

 

②「今日はあの嫌な人を思い出さないように楽しいことをして過ごそう。」

 

とか対策を打てます。

 

そうしたちょっとした心がけで分水嶺のように良い方へ転がっていくか、悪い方へ落ちていくかが変わりますよ。

 

 

 

そして、根本的に大事なのは体を整えること。

 

体が整っていないと感情は乱れますから（←ここ大事！）筋トレやヨガ、ウォーキングなどのご自身の出来そうな運動をし、

 

栄養のあるものをいただくこと、睡眠をしっかりとること。

 

 

これらは当たり前に思えることのようですが、当たり前すぎて案外おろそかにしているものです。

 

今一度、自分の生活を振り返って整えることをしましょう。

 

 

ということで私は３日に一度くらい３キロほどを走っています。

 

嫌なことがあっても少々肩こりがあってもこれでスッキリします。

 

ラン、良いですよ！

 

もしランをはじめられる時はご自身の体調をよく観察して無理のない速さ、距離から試してみてくださいね！^_−☆