こんにちは！
シェリーです＾＾
突然ですが質問です！
あなたは日頃、健康維持のために何をしていますか？
シンキングターイム！！
チッチッチッチッ・・・・。⏳
（よろしければコメント欄で教えてくださいませ。私も取り入れるかもしれませんw）
学生の方は学校などで体育やクラブ活動で運動などしているので特に何もしていないかも。
若いと健康であるのが当たり前ですし。
ただ、最近は若いのに疲れている方もお見受けします。
私も高校生の頃、原因不明の背中の痛みや肩のこりでカイロプラクティックに通ったりしていました。
でもそれは、対症療法で一時は良くなりますが、また背骨に歪みが出ては施術を繰り返していました。
健康で快適な体でいないと、日々の勉強やお仕事、楽しい活動などが充実したものになりませんね。
自分の体は意識して整えるのが大切。
例えば、その日の天候によっても体の調子は影響を受けます。
これを書いている今も外では雨が降っていて暗く陰鬱な感じです。
もし、私が今、この記事を書くのに
「アイデアが浮かばない・・・。」
「なんかおっくうでのらないな・・・。」
・・・などと感じているのであれば主に体に原因があります。
気候の変化（気圧、気温、湿度、光線など）に体が対応しきれずバグっている可能性が大きいわけです。
ですから、普段からそんな変化に対応できる身体を作っておくことが大事になります。
これね、当たり前のようで知らない人がとても多い。
私も以前は知らなくて「気合いが足らん！甘えるな！」と精神論で自分自身を叱咤激励してました・・・。
結果は撃沈・・・です😅
甘えじゃないよ、身体ができていないだけだよ。
楽しく身体を整えていけば、うまくいくよ。
身体を整える、とは強靭なアスリートみたいに筋肉ムキムキになるようなことでなくって。
（なりたければ筋肉ムキムキも良いです。）
バランスをよくするって感じかな？
私もそれを知ってから、自分の身体に着目して食事や運動に気をつけるようになりました。
で、ここ数年ほど週に２、３度３キロほどのランニングをしていましたが、昨年、ハーフマラソンの距離に挑戦したくなり完走！
しかし！
みなさんは気をつけてくださいね〜
昭和のスポーツ根性もの（アタックNo1とか、巨人の星とか）をみて育った私は痛い、辛い、苦しい、のが良いものと勘違いしたまま
次のランで無理くり走ってしまったのでした・・・。
結果、足を（特に右膝）痛め、整形外科通いに・・・😭
最新のスポーツ科学ではリカバリーも重要視されていますよね。それが抜けていたんです。
でも、整形外科のリハビリに通った結果、面白いことを発見しました。
教えてもらったのは、地味〜な運動。
それも数分で終わるようなものでした。
これが！
ちゃんと効果的に効くんです！！！！
ただし、意識的にしっかり教えてもらった通りの正しい動きで行えば、ですが。
いやー理論はホント、馬鹿にできませんね。
・・・というわけで、お陰様でだいぶ元通りの足になり、ランはまだ負荷がきついのでプールで８００mほど泳いできました！
今年の夏はサーフィンに挑戦したいので体力作っていきます！
みなさんも何か体にいいことしていましたらぜひ「これ、いいよ！楽しいよ！」って、
コメント欄で教えてくださいね！
フランスから一時帰国の友人とランチ。
やっぱりお魚がいただきたいよねってことで
お刺身定食になりました😃
美味しゅうございました☺️
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